다이어트를 위해 제로콜라를 드시는 분들이 많죠? 이번 시간에는 콜라와 제로콜라의 혈당 비교를 해보도록 하겠습니다. 특히 당이 높으신 분들에게는 유용한 정보가 아닐까 싶네요.
1. 콜라 & 제로콜라 성분과 특성
: 콜라는 많은 분들이 정말 많이 드시는 음료 중에 하나입니다. 하지만 몸에 좋지 않다고 많이 먹지 말라는 말들을 듣는 음료죠. 제로콜라가 인기가 많은 이유는 기존에 먹던 일반 콜라와 맛 차이가 없기 때문입니다.
제로콜라의 칼로리는 0 칼로리라고 보시면 됩니다. 왜냐하면 설탕 대신에 인공 감미료(아스파탐)를 사용하여 단맛을 내기 때문이죠. 이 인공 감미료는 소량으로도 설탕과 비슷한 단맛을 낸다고 하네요.
결국 설탕이 안들어가고 인공 감미료가 아주 조금 들어가기 때문에 칼로리가 낮은 것입니다. 칼로리만 보면 콜라보다 제로콜라가 훨씬 낮습니다.
| 콜라 | 제로콜라 | |
| 사이즈 | 1캔(250ml) | 1캔(250ml) |
| 열량 | 452 kJ , 108 Kcal | 0 kJ , 0 칼로리 |
| 탄수화물(설탕당) | 27g | 0 g |
| 단백질 | 0 g | 0 g |
| 나트륨 | 8 mg | 19 mg |
| 성분 | 설탕 | 인공 감미료 |
2. 콜라 & 제로콜라 혈당 비교
칼로리 차이에서는 제로콜라가 훨씬 낮게 나오는 것을 확인할 수 있습니다. 이번에는 콜라 섭취 후 몸에 나타나는 혈당 비교를 통해 어느 것이 혈당을 높이는지 알아보죠.
| 콜라 | 제로콜라 | |
| 섭취 후 혈당 비교 | 40 ~ 60 정도 높아짐 | 1 ~ 10 정도 높아짐 |
결과를 보면 일반 콜라는 당을 급격하게 올렸다가 떨어뜨리는 반면 제로콜라는 당을 거의 안 올린다고 봐야 합니다. 인공 감미료가 정말 칼로리도 낮춰주고 당도 올리지 않는 역할을 하네요.
급격히 당을 올리고 인슐린 반응을 일으키는 음료는 드시지 않는 것이 좋지만 , 드셔야 한다고 하면 일반 콜라보다는 제로콜라를 드시는 것이 건강을 지키는데 더 도움이 됩니다.
3. 제로콜라 부작용
제로콜라는 위에서 처럼 혈당을 높이지 않는다고 확인을 했지만 , 과다 섭취 할 경우 탄산음료라는 자체만으로도 골밀도를 낮추고 신장에 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있다고 합니다.
또한 장기간 섭취 시 장기부전 , 당뇨 , 죽상동맥경화의 원인이 될 수 있다고 합니다. 건강을 생각하신다면 가급적 피하시는 것이 좋겠죠.
건강은 평소에 적절한 식습관과 꾸준한 운동을 통해서 지키는 것이 좋다는 점 잊지마세요
저의 글을 읽어 주셔서 감사합니다. 오늘도 즐거운 하루 보내세요.
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