아이들의 방학시즌이 돌아왔습니다. 아이들은 방학이라고 신나 하지만 워킹맘들에겐 급식이 없는 방학은 너무나도 힘든 시기인데요. 오늘은 뭘 싸줄까? 오늘은 뭘 좋아할까? 매번 잠들기 전 내일 도시락 반찬을 고민하게 됩니다. 고른 영양소를 챙겨서 제공되는 급식이 얼마나 소중한지 깨닫게 되는 방학입니다.
그래서 이번 시간에는 바쁜아침 간단하게 쌀 수 있는 초등학생 방학 중 도시락 반찬 베스트 5에 대해 알아보도록 하겠습니다. 쉬운 반찬들로 준비했으면 보시고 많은 도움이 되길 바랍니다.
1. 계란말이 주먹밥
계란 싫어하는 아이들은 드물죠? 계란말이, 계란찜, 계란프라이로 반찬 돌려 막기 하기엔 너무 식상합니다.
식상하지 않지만 간단하고 예쁜 계란말이 초밥은 어떠세요?
고슬 고슬 맛있게 지은 밥에 소금, 참기름, 깨를 솔솔 뿌려 밑간을 해준 뒤 한입크기 주먹밥으로 조물조물 만들어 줍니다. 계란말이 초밥이 심심해 보이지 않도록 가운데 김을 둘러주면 포인트도 되서 더욱 예쁜 계란말이 초밥이 완성됩니다.
2. 베이컨말이 주먹밥
계란말이 주먹밥을 그대로 베낀 베이컨말이 주먹밥입니다. 주먹밥의 경우 아이들이 하나씩 집어먹기 간편하고 다른 반찬이 필요 없어서 더욱 간단하게 도시락을 싸줄 수 있습니다.
먹음직스러워 보이죠? 짭조름하고 고소해서 아이들도 너무 좋아할 것 같네요! 베이컨은 마트가시면 20장에 2천 원에 팔고 있어서 금액 부담 없이 해줄 수 있는 반찬입니다.
3. 참치 주먹밥 & 하트계란말이
주먹밥 시리즈 인가요~ 간단하게 참치마요 주먹밥에 하트계란말이로 포인트를 줍니다.
쌀밥에 기름을 쏙 뺀 참치, 마요네즈, 참기름을 조금 둘러 비벼준 후 아이들이 먹기 좋게 동글동글 말아 줍니다. 거기에 하트계란말이로 포인트를 주는데요.
계란말이를 해서 대각선으로 컷팅한 후 한쪽 방향을 돌려주면 하트 모양이 완성됩니다. 하트모양이 흐트러지지 않게 중간에 꼬치로 고정을 해주면 모양도 흐트러지지 않고 아이들이 들고 먹기에도 좋습니다.
4. 장조림 & 스마일 감자튀김
메추리알과 소고기를 넣고 조린 장조림은 언제나 아이들이 즐겨먹는 반찬인데요. 짭조름한 장조림에 고소한 맛을 더해줄 스마일 감자튀김을 넣어주면 아이들이 더욱 좋아하겠죠?
스틱형 감자튀김보다 이색적이어서 도시락에 싸주면 아이들 친구들과 재밌게 나눠먹기도 좋습니다.
5. 짜장밥 & 새우튀김
별다른 반찬이 필요없는 대표적인 도시락 짜장밥입니다. 바쁜 아침 3분 짜장 휘리릭 돌려주는 동안 에어프라이어에 냉동 새우튀김 돌려주면 시간절약도 되는 초간단 반찬입니다.
다소 심심해 보일수 있는 짜장밥 위에 모양틀로 찍은 계란을 얹어주면 밋밋해 보이지 않아 더 식욕이 돋워지겠네요. 짜장밥에 새우튀김 한입씩 베어 물면 고소해서 간단한 한 끼 도시락으로 좋습니다.
이번 시간에는 방학 때 아이들 도시락 반찬 걱정하시 마시고 , 가볍게 할 수 있는 반찬으로 준비해보시기 바랍니다.
저의 글을 읽어 주셔서 감사합니다. 오늘도 즐거운 하루 보내세요.
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