테니스 엘보 , 골프 엘보 많이들 들어보셨을 거예요. 테니스를 많이 하거나 골프를 많이 해서 팔꿈치에 통증이 생기는 걸로 아시는 분들도 많은데 그건 아니고요 단지 운동에서 손상이 많이 나와 붙여진 이름이라고 하네요. 그래서 이번 시간에는 엘보(팔꿈치) 통증에 대한 원인 , 증상 , 치료 및 예방 스트레칭까지 알아보도록 하겠습니다.
1. 원인
엘보가 팔꿈치라는건 다들 아실 겁니다. 엘보는 바깥쪽에 튀어나온 뼈가 만져지는 부위를 '외상과' 안쪽에 만져지는 부위를 '내상과'라고 합니다.
- 테니스 엘보 : 팔꿈치 바깥이 불편할 때
- 골프 엘보 : 팔꿈치 안쪽이 불편할 때
보통은 팔을 많이 쓰는 사람들에게 발생합니다. 팔을 많이 사용하면 반복적인 자극이 되고 염증이 생기거나 파열이 되면서 통증을 유발하게 되는 것입니다. 장시간 핸드폰 사용 , 무거운 물건 들기 , 손에 힘을 주는 동작 등을 자주할 때 다양한 여러 원인들이 통증이 발생하게 됩니다.
2. 증상
- 팔꿈치와 그 주변 통증
- 아픈곳을 눌렀을 때 심한 통증
- 손목을 들어 올리거나 구부릴 때 심한 통증
- 물건을 들 때 통증
- 누워 있을 때 통증과 불편감
- 팔뚝이 이상하다는 느낌
3. 치료 및 예방
보통은 약물치료나 물리치료를 통해서 환자의 90%이상이 완치가 된다고 합니다. 나머지 분들은 어쩔 수 없이 수술적 치료를 하게 되고요.
하지만 질병이 발생하기 전에 예방하는게 가장 좋은 방법이겠죠
※ 예방법
- 운동 전 충분한 스트레칭
- 집안일 , 회사일 장시간 하는 것 보다 1시간마다 스트레칭 하기
- 손이나 팔목 사용 줄이기
※ 통증 완화 스트레칭
- 손등이 위를 향한 상태에서 발꿈치를 바르게 펴고 힘을 뺀 상태에서 손목을 아래쪽 방향으로 반대쪽 손으로 지그시 눌러 스트레칭해 줍니다.
★ 테니스 엘보에 좋은 스트레칭
★ 골프 엘보에 좋은 스트레칭
팔꿈치 통증은 한번 발생하면 치료가 까다로운 질환이라고 하네요. 통증이 오래가고 재발도 잘 되고요. 운동을 좋아하시는 분들이나 팔을 많이 사용하시는 분들은 항상 예방을 위한 스트레칭을 수시로 해주셔서 팔꿈치 통증으로 인한 불편감을 느끼실 일이 없기를 바랍니다.
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