허리 통증을 발생시키는 다양한 원인이 있지만 많은 사람들이 나쁜 자세, 노화, 체중 증가 등을 허리 통증의 원인으로 보고 있습니다. 하지만 그런 원인이 외에도 여러 가지 원인이 있다는 것을 알고 계신가요? 그래서 이번 시간에는 허리 통증이 생기는 여러 가지 다양한 원인 8가지와 예방법 4가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
허리 통증 원인 8 가지
허리 디스크 원인의 90%는 평소 나쁜 자세를 통해서 발생한다고 알려져 있습니다. 하지만 그와 다르게 허리 통증은 여러 가지 이유가 있습니다. 우선 허리 통증은 직립 보행을 하는 인간에게는 숙명과 같다고 합니다.성인 인구의 80% 정도가 사는 동안 한번 이상 요통을 경험한다고 합니다.
허리 통증 원인은 크게 척추가 아픈 척추 질환과 허리 주변의 근육과 인대가 아픈것 , 다른 질환으로 인해 아픈 것 이렇게 크게 3가 지로로 나뉠 수 있습니다.
1. 우선 척추가 아픈 원인부터 알아보죠. 3대 척추 질환을 알아보면 허리 디스크 , 척추관 협착증 , 척추전방전위증이 있습니다.
① 허리 디스크
: 허리 디스크는 척추 뼈와 뼈 사이에서 완충작용을 해주는 디스크가 삐져나온 상태를 말합니다. 디스크가 삐져나오게 되면 염증이 생기고 신경을 눌러서 통증을 유발하게 되는 것입니다. 허리 디스크가 생기는 원인은 우리의 평소 나쁜 자세 , 강한 충격에 의한 외상 , 비만 , 운동 부족 등으로 인해 발생하게 됩니다.
허리 디스크에 문제가 있지만 허리 통증 보다는 다리 부위에서 문제가 많이 생기는 증상이 있으며 심하면 대소변 장애나 하지 마비 등이 올 수 있습니다.
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② 척추관 협착증
: 척추관 협착증은 척추안에 신경이 지나가는 길인 척추관이 좁아져서 허리 통증을 유발하는 질환입니다. 척추관 협착증은 관절 자체의 문제가 아닌 관절 주변부의 신경의 문제로 인해서 나타나게 됩니다. 보통은 노화로 인한 퇴행성 변화로 인해 척추 인대가 두껍고 딱딱해지거나 후관절이 붓고 두꺼워져서 신경을 압박해 발생하는 것으로 알려져 있습니다.
대표적으로 보행장애 증상이 발생하며 , 하체에 통증이나 다리 저림 등의 증상이 발생하게 됩니다. 심하면 걷지 못하는 증상이 온다고 합니다.
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③ 척추전방전위증
: 척추 전방 전위증은 척추 주변 척추이나 후관절 주변의 근육과 인대 그리고 후관절 자체가 퇴행되어 척추 뼈를 제대로 붙잡아 주지 못해 위아래 척추 뼈가 앞뒤로 밀려 나가면서 발생하는 척추질환을 말합니다.
이것도 척추관 협착증과 마찬가지로 노화로 인한 퇴행성 변화가 원인이 되어 발생하게 됩니다. 대표적인 증상으로는 반듯이 누워서 잠을 자기 힘든 증상이 있으며 보행장애나 하체 저림 증상이 나타나게 됩니다.
2. 이번에는 근육과 인대가 아픈 것 때문에 허리 통증이 오는 원인에 대해서 알아보죠. 보통 허리 주변의 지지가 약해져서 허리 통증이 생기곤 합니다.
④ 무리한 운동
: 평소에 운동량이 부족하거나 근육이 부족한 사람이 무리한 운동을 하게 되면 뼈나 근육 , 인대에 부담을 주기 때문에 허리 통증이 발생할 수 있습니다.
⑤ 복부비만
: 심한 복 부비반은 사람의 무게 중심이 앞으로 쏠리게 되면서 척추도 함께 변형되게 됩니다. 허리 근육은 심한 복부비만을 지탱하다 보면 심한 자극을 계속적으로 받기 때문에 허리 통증이 생기게 됩니다.
3. 다른 질병에 의해 발생하는 허리 통증에 대해서 3가지 알아보죠.
⑥ 변비
: 변비가 있으면 아랫배에 힘을 강하게 주다 보니 복압이 상승해 척추에 부담을 주고 , 허리 주변 근육에 긴장을 유발하게 됩니다. 그뿐만 아니라 긴 배변 시간으로 인해 허리에 많은 부담을 주어 허리 통증을 유발하게 됩니다.
⑦ 하지정맥류
: 올라가야 하는 피의 일부가 거꾸로 내려오는 증상을 하지정맥류라고 합니다. 원인은 운동부족이나 비만 , 노화 , 오래 서서 일하는 경우 등으로 인해 발생하게 됩니다. 보통은 다리가 붓고 종아리가 저린 증상이 있지만 , 심하면 허리 통증까지 일으키게 됩니다.
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⑧ 생리 증후군
: 사람마다 다르긴 하지만 여성이 매달 하는 월경에서도 허리에 통증이 발생하는 경우가 있습니다. 통증은 사람마다 다르며 하루 이틀 정도의 시간이 지나면 증상은 호전된다고 합니다.
허리 통증 예방법 4가지
① 체중 조절
: 위에서 말했듯이 비만은 모든 질병의 원인이 되지만 허리 통증을 유발하는 큰 원인이기도 합니다. 허리를 지탱하는 근육이 심한 자극을 받기 때문에 평소에 다이어트나 식습관 조절을 통해서 적정한 체중을 유지하시는 것이 중요합니다.
② 바른 자세 유지
: 우리가 평소에 무의식적으로 하는 나쁜 자세 때문에 허리 디스크나 허리 통증이 생기게 됩니다. 허리 통증을 예방하기 위해서는 다리 꼬는 자세나 오래 앉아 있는 등의 나쁜 자세를 하지 않도록 노력하셔야 합니다.
③ 꾸준한 운동
: 허리 부위의 근육은 척추를 지지하고 보호해주는 역할을 합니다. 비만도 문제지만 운동이 부족하면 허리 근육이 약해지고 문제가 발생하게 됩니다. 평소 꾸준한 운동을 통해서 나이가 들어도 허리 근육으로 지탱할 수 있도록 강화시켜 주시는 것이 좋습니다.
④ 금연
: 흡연도 모든 질병의 원인이 되지만 , 담배에 함유된 니코틴 성분은 뼈와 디스크를 구성하는 성분인 콜라겐과 유기물질 생산을 억제하기 때문에 허리 건강을 위해서는 금연을 해주시는 것이 좋습니다.
모든 질환은 원인을 찾아야 그 원인에 맞는 적절한 치료를 통해서 병을 호전시킬 수 있습니다. 허리 통증으로 고생하고 있으신 분이라면 위 다양한 허리 통증을 일으키는 원인들 중에 포함된 부분이 없는지 확인해 보시고 의심되는 병원에 가셔서 정확한 진단 후에 치료를 받으시길 권해드립니다.
저의 글을 읽어 주셔서 감사합니다. 오늘도 즐거운 하루 보내세요.
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