타트체리 효능 및 제품 고르는 방법

요즘 불면증은 현대인들에게 만연해 있는 질환중하나 입니다. 그래서 불면증에 효과가 좋다고 알려진 뜨는 슈퍼푸드인 타트체리에 대해서 알아보려고합니다.

효능 및 먹는법 , 제품 선정 방법 그리고 부작용까지 알아보도록 하겠습니다.

1. 타트체리란?

전세계에 1000여종의 체리가 있다고 하는데 그중 신맛을 내는 품종의 체리 종류 중 하나

원산지는 북미지방입니다.

2. 타트체리 효능

- 불면증 개선
대표적인 효능 중 멜라토닌 성분으로 인해 수면장애인 불면증 개선효과가 있습니다.

- 염증 및 근유통 완화

염증을 잡아주는 베타카로틴이 풍부하게 들어있어 염증과 통증에 효과적입니다.

- 항산화 효과

강력한 항산화 역할을 수행해주기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮추고 우리 몸의 독소를 빼서 대사의 기능 회복 및 면역력 상승에 도움이 됩니다.

- 다이어트
안토시아닌 성분이 있어서 복부지방 및 체지방 감소와 고지혈증 감소 효과가 있습니다. 칼로리가 낮고 , 단백질 식이섬유 , 무기질이 풍부하여 다이어트시 부족한 영양분을 쉽게 채울 수 있는 식품입니다.

- 치매예방 (기억력 증진)
항산화물질이 포함되어 있어 기억력과 인지기능에 도움이 됩니다. 혈압을 낮춰주고 스트레스를 줄이는 효능이있어서 인지능력향상에 도움이 됩니다.

3. 타트체리 먹는법 및 제품 고르는 방법

※ 먹는 방법

- 원액으로 복용시 : 하루 50ml 2회정도 나누어서 식후에 섭취
- 물과 희석해서 드실경우 : 물 1L + 타트체리 30ml
- 과일로 드실 경우 : 하루 10알~15알 (그런데 , 이경우는 현지가 아닌이상 힘드실거에요. 타트체리는 수확하자마자 물러버리는 특징 때문에 온라인으로도 구매가 힘듭니다)

※ 제품 고르는 방법

1. 비가열착즙 제품
: 장시간 열을 가할 경우 타트체리 속 열에 민감한 영양소들이 쉽게 파괴되어 버립니다.

2. 멜라토닌 함량 표기 확인
: 타트체리 100%라고 해서 멜라토닌 함량이 높은 것이 절대 아니니 멜라토닌 함량 표기와 시험성적서 여부를 꼭 확인하시기 바랍니다.

3. 스윗체리가 섞인 제품 주의하기
: 타트체리와 스윗체리를 섞어파는 제품인지 꼭 확인하시기 바랍니다.

4. '정제수'보다는 '설탕'을 찾아보자
: 정제수 보다는 설탕이 들어있는 제품인지 아닌지를 확인하시기 바랍니다. 자기전에 설탕 . 포도당이 들어가있는 제품을 드시면 살이 찔수 있습니다.