수면 영양제 추천

불면증이 있는 분들에게 효과 직방인 수면 영양제를 알려드립니다.

이런 증상이 있으신 분들에게 추천드립니다.
1. 잠을 이루기 어렵다
2. 잠을 지속하기 어렵다
3. 일찍 깬다

이런 증상이 한 달 이상 지속되면 불면증이라고 생각하셔도 된다고 하네요.

불면증이 현대인들에게 만연해있는 질환이라고 합니다. 성인남녀 70%가 수면장애를 경험했다고 하니 그 수도 어마어마하고 아주 흔한 질환이라는 생각이 드네요.

불면증에 효과가 좋은 영양제는 마그네슘 , 비타민 B군 , 오메가 3 이 3가지가 수면장애의 핵심 영양 조합이라고 하네요. 수면 영양제로 잘 알려진 영양제들입니다.

1. 수면장애의 원인

1) 반복적인 스트레스로 인한 교감신경 항진이 현대인들의 가장 큰 불면증의 원인이라고 합니다.

2) 신경전달물질 부족으로 인한 불면증인데 , 이것도 스트레스와 밀접한 관련이 있다고 합니다. 세로토닌과 멜라토닌 부족해져서 그렇습니다.

3) 호르몬 불균형으로도 불면증이 생길 수도 있다고 합니다.

4) 만성질환이 수면장애를 유발할 수도 있다고 하네요. 고혈압 , 당뇨 , COPD , 심장질환 , 신장질환 등등

2. 수면 영양제 추천 및 복용 방법

마그네슘 - 가장 핵심인데요. 우리 몸을 차분하고 늘어지게 만들어 수면을 잘 이룰 수 있게 해 준다고 합니다.

Smdr수면 영양제는 식약처에서 개별인정을 획득한 미강 주정추출물을 담은 천연 수면제로 실험 사례연구 중 쥐에 투여한 결과 깊은 수면을 의마하는 비렘수면이 증가하였고 잠이 드는데 걸리는 시간을 단축시키는 효과를 지는 수면 영양제예요.

비타민B군 - 스트레스 개선을 통한 수면장애 개선 그리고 수면 호르몬의 효소로 사용된다고 합니다.

오메가 3 - 뇌를 건강하게 해 줌으로써 뇌신경 세포를 안정화 신경물질 분비를 정상화시켜줍니다.

그 외에 여러분들도 많이 아시는 멜라토닌입니다. 수면 호르몬이고 효과가 아주 좋다고 하는데 , 부작용 빈도가 꽤 있다고 하니 신중하게 선택하시기 바랍니다.

현대인 수면장애의 주원인인 스트레스를 효과적으로 개선시켜주는 조합이 위에 소개해 드린 3가지 영양제입니다. 마그네슘은 꼭 저녁에 섭취하셔야 하고 하루 400mg , 비타민 B군은 밤에 섭취하시면 안 된다고 하네요. 에너지가 부스팅 되기 때문에 수면장애를 유발할 수 있다고 합니다.

이중에서도 마그네슘은 효과가 바로 나오고 , 비타민 B군이나 오메가 3은 장기적으로 복용하셔야 효과를 볼 수 있다고 합니다.

< 수면 영양제 알아보기 >

약도 좋지만 가장 중요한 건 생활습관을 교정하는 것이겠죠.
낮잠을 피하기
일정한 시간에 취짐
잠 안 오면 책 읽기 - 이건 왜 그런지 아시죠?^^
취침 전 전자기기 금물
규칙적인 운동과 따뜻한 물 샤워