겨울철 감기와 코로나를 예방하기 위해서 건강에 신경 쓰고 계시나요? 각종 질환 예방을 위해서는 우리 몸의 면역력을 높여 주는 것이 가장 중요합니다.
우리나라 중년층에서 가장 많이 선호하는 건강 식품은 홍삼으로 알려져 있습니다. 그래서 이번 시간에는 이 홍삼의 여러 가지 효능과 섭취 시 주의사항 , 특징 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1. 홍삼 효능 9가지
: 홍삼은 수삼을 껍질 채 장시간 증기로 삶아서 건조 숙성을 반복하여 황갈색,적갈색의 빛을 띠는 홍삼이 됩니다. 홍삼에는 진세노사이드 , 폴리페놀 , 파낙시놀 등의 성분들이 함유되어 있는데 , 이런 성분들이 우리 몸 안에서 어떤 효능이 있는지 한번 알아보도록 하죠.
① 면역력 강화
: 홍삼에 함유된 진세노사이드 사포닌 성분은 면역력을 증진시키는데 큰 도움이 됩니다. 요즘같은 겨울철과 코로나 시기에 많은 도움이 될 수 있습니다.
② 항암 효과
: 홍삼의 파낙시놀 성분은 단백질을 억제해 폐암의 세포를 차단하는 항암 효과에 도움이 되며 , 면역력을 높여주어 암 예방에도 도움이 됩니다.
③ 혈액 순환 개선
: 홍삼에 사포닌 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈류 흐름을 좋게 해 주기 때문에 혈액 순환 개선에 도움이 됩니다. 그럼으로써 고혈압 , 심근경색 같은 혈관 질환 예방에도 좋은 식품입니다.
④ 당뇨 예방
: 홍삼에 펩타이드와 아데노신 성분은 인슐린 분비를 조절해 주어 당뇨 예방에 도움이 됩니다.
⑤ 숙취 해소
: 홍삼은 알콜알코올 분해를 도와 숙취 해소에 도움이 됩니다. 술 먹은 다음날 숙취를 만드는 알코올과 아세트알데히드 성분을 분해를 도와주기 때문입니다.
⑥ 갱년기 증상 호전
: 홍삼은 호르몬의 변화로 인해서 생기는 갱년기 증상 완화에 도움을 줍니다. 여성 호르몬 분비를 높이고 혈액응고계에도 작용하여 갱년기 개선에 도움이 됩니다.
⑦ 노화방지
: 홍삼에 함유된 사포닌 성분은 피부 각질이나 염증으로 부터 피부를 보호하고 수분 , 보습 , 재생 , 주름개선 등에 효과가 좋습니다. 동의보감에도 홍삼은 늙지 않고 오래 살며 기운을 북돋우는 식품이라 기록되어 있습니다.
⑧ 치매 예방
: 홍삼에 풍부한 사포닌 성분이 기억력과 뇌 세포 개선에 도움을 주어 치매 환자들에게도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 신경전달물질인 카테콜라민과 아세틸콜린이 대사를 촉진시켜 기억력과 두뇌 기능을 증진시켜줍니다.
⑨ 성 기능 개선
: 홍삼을 꾸준히 드시면 혈액 순환 개선을 통해 말초혈관이 확장되고 남성의 성 기능 개선에도 도움이 된다고 합니다.
2. 홍삼 섭취 시 주의사항
: 홍삼이 면역력 강화에 좋은 건강보조식품이지만 , 모든 사람들에게 맞는 것은 아니기 때문에 섭취 전 주의사항 확인하시는 것이 좋습니다.
부작용으로는 변비 증상 , 구토와 설사 , 속 울렁거림 , 고열 및 두통 , 안구 건조증의 증상들이 발생할 수 있습니다. 그리고 밑에 내용에 해당하시는 분들은 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.
- 홍삼은 열이 많은 식품이기 때문에 몸에 열이 많은 사람들은 피하시는 것이 좋습니다.
- 홍삼이 혈압과 신경에 대한 항진 효과가 있어서 혈압약과 같이 드시는 것은 좋지 않습니다.
이번 시간에는 홍삼의 여러 가지 효능에 대해서 알아봤습니다. 워낙 건강보조식품으로 인기가 있는 만큼 많은 효능이 있다는 것을 알수가 있었습니다. 하지만 건강은 건강보조식품보다는 꾸준한 운동과 적절한 식습관을 통해서 지켜나가시는 것이 기본이라는 점 잊지 마세요
저의 글을 읽어 주셔서 감사합니다. 오늘도 즐거운 하루 보내세요.
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