뇌출혈로 갑자기 생을 마감하신 분들의 이야기를 많이 들으시죠? 내 주변에서도 가끔씩 일어나는 일이기도 한데요. 이 뇌출혈의 원인이 콜레스테롤에 때문에 발생한다고 알려져 있습니다.
그래서 이번 시간에는 콜레스테롤 수치를 높이는 원인들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 원인을 정확하게 알아야 미리미리 뇌출혈을 예방할 수 있겠죠. 그럼 원인과 예방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1. 콜레스테롤이란?
: 콜레스테롤은 지방의 일종으로 뇌, 신경 조직, 부신, 혈액 따위에 많이 들어 있는 대표적인 스테로이드입니다. 세포막의 주요 구성성분으로 성호르몬과 담즙산을 합성하고 비타민 D를 만들며 , 세포를 보호하는 역할을 하죠.
콜레스테롤은 LDL과 HDL의 두 종류가 있는데 , HDL 콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤이고 , LDL은 나쁜 콜레스테롤입니다. 우리 몸에 좋은 콜레스테롤 수치가 낮고 LDL 콜레스테롤 수치가 높으면 건강에 문제가 생기게 되죠.
HDL은 혈관을 청소해주고 , LDL은 지방을 축적시키고 혈관을 손상시키게 됩니다. 보통 혈압 120 미만, 혈당 100 미만, 콜레스테롤 수치 200 이하가 적정한 수치입니다.
2. 콜레스테롤 수치 높이는 원인 5가
: 콜레스테롤 수치가 높으면 각종 질환의 위험성이 많이 올라가게 됩니다. 그러면 고혈압 , 뇌출혈, 당뇨병 등 여러 가지 질병이 생기는 원인이 됩니다. 보통 콜레스테롤은 나쁜 생활 습관으로 높아지게 되는데요.
※ 콜레스테롤 수치를 높이는 5가지 원인에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
① 과도한 지방 섭취
: 포화 지방은 고체 형태의 지방입니다. 주로 동물성 식품인 소고기 , 돼지고기 기름이나 버터, 치즈 같은데 함유되어 있죠. 포화지방이나 트랜스 지방은 먹을수록 우리 몸에 해가 되는 성분입니다. 고기만 좋아하시는 분들은 과도한 지방 섭취로 인해 콜레스테롤 수치가 높아져 건강에 문제가 발생할 수 있습니다.
② 적은 활동량
: 당연히 먹은거에 비해서 움직임이 적으면 살이 찌게 되고 우리 몸속에 혈중 중성지방 수치가 올라가면서 좋은 콜레스테롤인 HDL콜레스테롤 수치가 낮아지게 됩니다. 그러므로 운동을 하거나 평소 생활에서 계단 오르기 , 차보다는 대중교통을 이용한 걷기를 많이 해주시는 것이 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.
③ 타 질병으로 인한 원인
: 다른 질환으로 인해서 콜레스테롤 수치가 올라갈 수 있습니다. 고혈압이 같은 관련이 있는 질환이 아닌데도 그로 인해 콜레스테롤 수치가 올라갈 수 있죠. 대표적인 질환으로 갑상선 기능 저하증이 있습니다. 또 갑상선 기능 항진증, 심부전, 간질환 등으로 인해서도 이상지질혈증이 발생해 콜레스테롤 수치가 올라가게 됩니다.
만약에 위에 해당하는 질환이 있다면 빨리 병원에서 치료를 받으시는 것이 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.
④ 가족력
: 생활습관에 의해서 콜레스테롤 수치가 높아지는게 기본이라고 알고 계시겠지만 , 몸 상태가 정상이거나 마른 상태, 젊은 나이인데도 콜레스테롤 수치가 높은 분들이 계십니다. 이런 경우는 보통 유전적인 가족력에 의해 발생합니다.
혈액 내 콜레스테롤 농도를 조절하는 LDL 수용체의 유전적 변이 때문에 LDL 콜레스테롤 수치가 4배 정도까지 증가할 수 있습니다. 그래서 가족 중에 고지혈증이 있거나 고혈압이 있으시다면 병원에서 검사를 받아보시는 것이 중요합니다.
⑤ 흡연
: 흡연은 콜레스테롤 수치를 올리는데 아주 밀접한 관련이 있습니다. 흡연은 혈관 건강에 직접적인 타격을 주고 간접흡연으로 인해서도 심혈관계 질환의 위험성이 30%나 높아질 수 있다는 보고도 있습니다.
콜레스테롤이 3% , 중성 지방 9.1% , LDL 콜레스테롤 1.7%씩 증가하며 좋은 HDL 콜레스테롤 수치는 5.7% 감소했다는 결과도 나오고 있습니다.
이상으로 콜레스테롤 수치를 높이는 5가지 원인에 대해서 알아봤는데요. 생활 습관을 개선하면 건강이 좋아질거라는건 모두 아실 겁니다. 힘들겠지만 생활 습관을 개선하려고 노력하셔서 대사 질환의 위험성을 낮추시고 건강한 삶을 사시길 바랍니다.
저의 글을 읽어 주셔서 감사합니다. 오늘도 즐거운 하루 보내세요.
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