추운 겨울이 지나고 따스한 봄이 오면 유독 잠이 많이 오시죠? 잠을 많이 자도 계속 잠이 오고 따뜻해진 날씨에 몸이 나른하고 정신이 몽롱해서 일이나 학업에 집중하기가 참 어렵죠?
점심 먹고 오후가 되면 심하게 졸려서 집중력이 저하되고 업무 효율이 많이 떨어지게 됩니다. 그래서 이번 시간에는 봄철이면 괴롭히는 춘곤증의 원인, 증상, 깔끔하게 해결하는 방법까지 알아보도록 하겠습니다.
1. 봄에 나른하고 졸린 이유?
: 춘곤증이란 봄이 되어 온몸이 나른해지고 자도 자도 이유 없이 졸음이 쏟아지는 증상을 말합니다. 봄철에 많은 사람들이 흔하게 느끼는 피로증이라 해서 춘곤증이라 불리고 있습니다.
춘곤증의 원인은 아직 과학적으로 명확하게 밝혀진 것은 없습니다. 피로를 특징으로 하는 신체의 일시적인 환경 부적응 때문에 나타난다고 알려져 있습니다. 쉽게 말하면 겨울 동안 움츠려있던 인체가 따뜻한 봄 날씨에 적응하는 과정에서 생기는 증상으로 분석됩니다.
봄이 되면 밤이 짧아지고 피부 온도가 올라가면서 근육의 이완을 통해 나른한 느낌을 받게 되는 것입니다.
춘곤증은 특히 운동량이 부족하거나 신체 과로가 많이 쌓인 사람들에게 좀 더 심하게 나타나며 보통 1~3주 정도 지나면서 자연스럽게 사라지게 됩니다.
2. 춘곤증 증상
: 대표적인 증상으로는 피로감과 졸음 , 집중력 저하, 식욕 부진, 소화 불량, 등의 증상들이 나타나게 됩니다. 그뿐만 아니라 손발 저림 , 두통, 불면증 , 현기증 , 식욕부진 등이 나타나기도 합니다.
충분히 수면을 취했음에도 오후가 되면 졸음이 쏟아지고 권태감과 나른함으로 인하여 업무의 능률도 잘 나오지 않습니다. 일종의 피로 증세이며 생리현상이며 질병은 아니니 걱정하지 않으셔도 됩니다.
3. 춘곤증 해결 방법
춘곤증은 잠을 많이 잔다고 증상이 완화되지는 않습니다. 계절 변화에 따라서 몸이 적응하지 못하는 것이기 때문에 수면 시간과는 상관이 없습니다. 또한 커피를 많이 마신다고 증상이 좋아지지는 않습니다.
커피는 일시적으로 잠을 깨워주는 효과가 있지만 오히려 피곤이 더욱 가중될 수 있습니다.
※ 춘곤증 해결 방법 3가지
- 스트레칭
: 맨손체조나 가벼운 스트레칭 , 산책 등으로 긴장된 근육을 풀어주시면 춘곤증을 완화하는데 크게 도움이 됩니다. 과한 운동보다는 가벼운 운동이 좋습니다.
- 규칙적인 생활
: 규칙적인 생활을 하시면 춘곤증 완화에 도움이 됩니다. 수면 시간은 7시간 정도가 적당하며 점심시간을 이용해 15분 정도의 낮잠도 춘곤증 완화에 도움이 됩니다. 한 번에 많은 시간을 자는 것은 오히려 건강에 나쁠 수 있습니다.
- 도움이 되는 음식 섭취
: 음식 섭취를 통해서 노곤한 몸에 활력을 불어 넣어주어 춘곤증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 C가 많은 딸기나 , 봄나물은 춘곤증에 좋은 음식입니다. 냉이 같은 경우는 단백질 함량이 높고 , 칼슘, 비타민 성분이 많아 춘곤증 완화에 많은 도움이 됩니다.
이번 시간에는 봄에 육체를 괴롭히는 춘곤증에 대해서 알아봤습니다. 일이나 학업에 지장이 많이 생기시는 분들은 위 내용 확인하셔서 도움이 되는 행동을 자주 하시길 바랍니다.
저의 글을 읽어 주셔서 감사합니다. 오늘도 즐거운 하루 보내세요.
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