나이 먹는 것도 점점 서러워 지는데 뜬금없이 찾아온 갱년기 증상들로 짜증나시죠? 특히 여성들에게 많이 나타나는 갱년기 증상 중에 손발이 뜨거워지는 증상이 있는데요.
이번 시간에는 갱년기 손발 뜨거움 증상이 나타나는 이유와 완화시키는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1. 갱년기 손발 뜨거움 나타나는 이유
보통 40대 후반에서 50대 초반 정도가 되면 갱년기 증상이 나타나는데요. 여성의 생식 기능이 점차적으로 감소하면서 나타나는 생리적인 변화를 말합니다.
갱년기 때 나타나는 증상중에 손발이 뜨거워지는 증상이 있는데 손발이 뜨거워지고 발그물감이 느껴지고 , 땀이 과다하게 나오거나 자주 손발이 찬 느낌을 받습니다. 손이나 발이 순간적으로 붉게 변하기도 합니다.
그러면 왜 그런 증상이 나타나는지에 대한 이유를 알아보도록 하죠.
※ 갱년기 손발 뜨거움 증상 원인 4가지
① 호르몬 변화
: 에스트로겐과 프로게스테론 같은 여성 호르몬의 감소는 체온 조절에 영향을 미칩니다. 이는 손발의 혈관이 확장되어 열감을 느끼게 됩니다.
② 혈액 순환 문제
: 호르몬 변화로 인해 혈액 순환이 원활하지 않게 되면서 손발에 열이 오르는 느낌이 발생할 수 있습니다.
③ 자율신경계의 변화
: 갱년기 동안 자율신경계의 균형이 깨지면서 체온 조절 기능에 문제가 생길 수 있습니다. 체온 조절이 되지 않으면서 손발이 뜨거워지고나 반대로 찬 느낌을 받게 됩니다.
④심리적 스트레스
: 갱년기의 신체적 변화로 인해 스트레스와 불안감이 증가하면서 손발이 뜨거워지는 증상이 나타날 수 있습니다.
2. 갱년기 손발 뜨거움 완화시키는 방법
갱년기가 와서 손발이 뜨거워지는 증상이 나타나는데 갱년기니까 하면서 그냥 방치할 수는 없겠죠? 완벽하지는 않겠지만 완화 시키는 방법 알아보도록 하죠.
※ 갱년기 손발 뜨거움 완화시키는 방법
① 생활습관 개선
: 규칙적인 운동은 혈액순환을 촉진시키기 때문에 증상 완화에 도움이 되고 , 건강한 식단 섭취는 호르몬 균형을 유지하게 해줍니다. 또한 충분한 수면을 통해서 갱년기 증상을 완화시킬 수 있습니다.
② 스트레스 관리
: 스트레스는 갱년기 증상을 악화시킬 수 있으므로, 스트레스 관리 방법을 찾아보는 것이 중요합니다. 명상을 통해서 마음의 안정을 찾는다던지 , 취미 생활을 통해 즐거움을 찾고 스트레스를 줄이는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.
③ 전문적인 치료
: 증상이 생각보다 심하다면 병원에서 의사와 상담 후 치료를 받아 보시는 것이 좋습니다. 호르몬 대체 요법을 통해 호르몬 수치를 조절하던지 , 약물 치료를 통해 증상 완화를 하실 수 있습니다.
한약이나 침술과 같은 한방 치료도 갱년기 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
④ 자연 요법
: 라벤더 오일이나 에센셜 오일을 사용한 아로마테라피는 스트레스를 줄이고 몸의 편안한 상태를 유지하는데 도움이 됩니다. 또한 허브 보충제도 갱년기 증상 완화에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
갱년기 손발 뜨거움 증상은 개인마다 다르고 증상의 심함이 틀리기 때문에 여러 가지 방법을 통해서 완화시키려는 노력을 해보시면 도움이 되실 겁니다.
저의 글을 읽어 주셔서 감사합니다. 오늘도 즐거운 하루 보내세요.
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