어골칼슘 추천 - 자세히 알아보고 선택하자

이번 시간에는 어골 칼슘에 대해서 알아보고 어떤 게 괜찮은지 추천드려보려고 합니다. 어떤 제품을 골라야 할지 고민되시죠. 이 글 보시면 바로 선택하실 수 있을 겁니다.

1. 어골 칼슘이란?

명태 , 참지 등의 생선 뼈를 1,000도씨 이상의 고온으로 3시간 이상 가열해 나온 자연 칼슘입니다.칼슘과 인의 비율이 1.98:1로 체내 인 칼슘과 유사한 구조로 높은 흡수율을 기대하고 임상실험 결과 고칼슘 생선뼈 펩타이드의 칼슘 용해도와 생체 이용률을 증가시켜준다고 합니다.

2. 어골 칼슘이 뼈에 중요한 이유

사람의 골격을 이루는 가장 단단한 조직 뼈
이 신체를 이루는 기본 조직인 뼈의 구성 성분인 "칼슘"

이 칼슘이 부족하면 골밀도가 낮아지고 , 그만큼 뼈가 약해져 골절이 쉽게 일어납니다. 때문에 골절에 좋은 음식으로 칼슘이 많이 들어있는 음식을 권장합니다. 그러나 음식을 통한 칼슘의 섭취는 30% 정도로 흡수율이 높지 않습니다. 시금치 : 5% / 콩류 : 24% / 동물성 식품 : 25% / 우유 : 32%

그래서 나이가 들수록 음식도 중요하지만 , 흡수율이 높은 칼슘을 먹는 것이 중요합니다. 흡수율이 높은 칼슘을 선택하기 위해서는 인체 속 뼈를 구성하고 있는 칼슘의 종류를 알아야 합니다. 인체 속 칼슘을 구성하고 있는 성분은 인산칼슘 , 탄산칼슘 , 구연산 칼슘 , 젖산칼슘 여기서 가장 많은 부분을 차지하고 있는 인산칼슘 이 뼈 속 칼슘의 85%를 차지합니다.

이와 비슷한 비율을 이루고 있는 인산칼슘이 어골 칼슘입니다. 그래서 어골 칼슘이 생체이용률이 높은 칼슘으로 주목받고 있는 이유입니다.

3. 어골칼슘 제품 추천

어골 칼슘을 드실 때는 어골 칼슘 하나만 드시면 안 된다고 합니다. 어골 칼슘과 칼슘 흡수를 도와주는 3가지 영양제를 같이 드셔야 한다고 합니다. 무엇인지 알아봅시다.

=== 어골칼슘 제품 알아보기 ===

1) 폴리 감마 글루탐산

체내 칼슘 흡수 촉진에 도움을 줄 수 있음 (청국장 콩에 붙어 있는 점액물질)

2) 비타민 D

소장에서 칼슘과 인의 흡수를 촉진시키며 , 신장에서 칼슘 재흡수를 통해 칼슘이 축적되는 것을 조절해준다고 합니다.

3) 비타민 K

뼈의 구성에 꼭 필요한 영양소로 칼슘이 배출되지 않고 뼈에 잘 붙을 수 있도록 돕는 시멘트 역할을 한다고 하네요.

그래서!!! 칼슘 영양제를 고를 때 체크하셔야 할 것

1) 칼슘과 인의 비율이 약 2:1인 어골 칼슘인가?
2) 칼슘의 흡수를 도와주는 폴리 감마 글루탐산이 들어있는가?
3) 인과 칼슘의 흡수를 도와주는 비타민 D가 들어있는가?
4) 칼슘이 뼈에 붙어있게 도와주는 비타민K가 들어있는가?

성분을 보고 고르시는데 무조건 칼슘 함량이 높다고 좋지만은 않다고 합니다. 중요한 것은 칼슘의 흡수율을 높이는 것입니다. 어골 칼슘을 드실 때 제대로 된 칼슘을 섭취해 신체의 지지대가 무너지지 않게 하는 것이 중요하다고 하니 위 체크사항을 꼭 보시고 어골 칼슘 제품을 고르시기 바랍니다.

4. 어골칼슘 부작용

1) 소화불량
: 칼슘제의 가장 흔한 부작용이 소화기 증상입니다. 트림과 가스가 나오고 가벼운 증상부터 위장장애가 나타날 수 있습니다.

2) 칼슘혈증
: 지나치게 칼슘 성분이 높아질 경우 체내 밸런스가 무너져 몸의 여러 기능을 어렵게 하는 칼슘 혈증 질환이 나타날 수 있습니다.

3) 신장결석
: 혈중 칼슘 농도가 높아지면 , 우리 몸에 축적되는데 너무 많이 축적되면 신장 결석이 나타나며 나이가 많을수록 혈관에 쌓이기도 합니다.

모든지 과유불급이라고 적당히 섭취하시고 적당히 관리하시는 게 가장 좋은 건강을 유지하는 방법이라는 거 잊지 마세요.