우리는 일상생활에서 손목을 사용하는 일이 참 많습니다. 요즘 모든 작업들은 PC와 함께 하다 보니 마우스도 많이 사용하게 되고 , 스마트폰도 많이 사용하고 있습니다. 그러다 보면 손목 질환이 생기기 마련입니다. 그래서 이번 시간에는 손목 질환 중에 하나인 손목 건초염이 발생하는 원인 , 증상 , 자가진단 방법 및 치료법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1. 손목건초염 발생 원인
우선 손목건초염이란? 손목에 있는 힘줄을 둘러싸고 있는 건초라는 곳에 염증이 생기는 질환으로 '주부병' , '살림병'으로 불리기도 합니다. 그 이유는 주부들에게 정말 많이 발생하는 질환이라서 그렇다고 하는데요.
생기는 원인은 손목과 엄지손가락을 과다 사용하게 되면 과사용증후군의 일종으로 발생하게 됩니다. 손목 건초염은 손목에 유발하는 가장 대표적인 질환이며 , 한번 발생하면 잘 낫지 않는 질환으로 알려져 있습니다.
★ 손목건초염에 걸리기 쉬운 사람들
- 사무 업무를 보는 사람들 중 손목을 무리하게 사용하는 경우
- 컴퓨터와 스마트폰의 사용이 많은 사람들
- 출산한 여성의 경우 (근골이 약해져서 발병률이 높아짐)
- 과도한 가사노동을 하는 가정주부들
- 피아노 & 낚시를 즐기는 사람들
2. 손목건초염 증상
손목 건초염이 발생하면 통증으로 인해서 일상생활 자체가 불편해지는데요. 증상을 한번 살펴보도록 하겠습니다.
- 손목이 찌릿찌릿하고 저린 증상
- 엄지손가락을 움직일 때마다 나타나는 심한 통증( 글씨 쓰기나 젓가락질의 어려움)
- 손목이 붓거나 열 발생
- 손목을 눌렀을 때 극심한 통증
- 낮은 기온일 때 손끝 시림
★ 손목건초염 자가진단
- 엄지손가락이 붓고 압통이 느껴진다.
- 엄지손가락을 움직일 때 통증이 느껴진다.
- 손목 . 손가락을 움직일 때 이상 증상이 나타난다.
- 손목부위를 압박을 경우 심한 통증이 느껴진다.
- 프라이팬을 뒤집기 어렵다
- 마찰되는 듯한 소리가 발생한다
3. 치료 & 예방 스트레칭
치료법으로는 통증을 먼저 줄여줘야 하는데요. 통증을 줄이기 위해서 소염제를 건초 안에다가 넣어주게 됩니다. 통증을 없애는 아주 빠른 방법이지만 거부감이 있을 수도 있고 관절에 안 좋은 영향이 생길 수도 있는 부작용이 있습니다. 효과도 오래가지 못하고요.
그래서 평소 일상생활에서 손목의 통증과 불편함이 있으시다면 스트레칭을 통해서 손목건초염이 걸리지 않게 예방을 하셔야 합니다.
※ 예방 스트레칭
: 팔꿈치를 편 상태로 스트레칭을 진행합니다. 저 자세의 스트레칭을 15~20분 정도씩 해주면 손목 건초염을 해결하는데 도움이 됩니다.
손목 건초염에 대해서 알아봤는데요. 우리가 평소에 일상생활에서 손목과 손의 사용을 줄이는 습관을 들이는 것부터 하시는 게 가장 좋은 예방이며 , 손목을 자주 써서 불편이나 통증이 있으신 분들은 자주 스트레칭을 해서 도움을 받으시길 바랍니다.
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