우리에게 손이라는 것은 참 중요한 부위입니다. 만약에 손이 불편해진다고 하면 일상생활 자체가 힘들어지고 그로 인해 받는 스트레스 또한 엄청나게 클 것입니다. 손에 문제가 있다면 원인을 찾고 해결책도 찾아야겠죠. 그래서 이번 시간에는 손가락 마디 통증의 원인 , 증상 , 치료 및 예방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1. 손가락 마디 통증 원인 4가지
일반 의사 분들이 말할 때 크게 4가지 정도의 원인을 꼽을 수가 있습니다. 크게 보면 손가락을 많이 사용하거나 노화로 인한 문제들이 손가락 마디 통증의 대표적인 원인이라고 보시면 됩니다.
① 손가락 과사용으로 인한 인대, 근육 , 힘줄 손상
: 집안일을 많이 하시는 주부들 , 현대인들에게 생기는 스마트폰 과사용 등으로 발생하게 됩니다.
② 류마티스 관절염
: 관절 연골을 파괴하는 물질이 몸 내부에서 생성되어 연골을 망가트리기 때문
③ 경추, 손을 통과하는 신경에 문제가 생긴 신경통
: 목 디스크나 협착증으로 인한 경추 신경이 눌렸을 때 , 팔에 있는 신경에 문제가 생겼을 때
④ 퇴행성 관절염
: 관절의 노화로 인한 발생
증상을 보시고 본인의 원인이 어디에 속하는지 확인해보시기 바라요.
2. 증상 6 가지
보통 손가락 통증은 갑자기 아프기보다는 서서히 통증이 아프면서 심해집니다.
① 손가락 움직임 둔화
② 관절 마디가 붓고 저림
③ 잘 구부려지지 않는 현상
④ 관절 모양의 변화 (심한 경우)
⑤ 손가락이 두꺼워짐
⑥ 힘을 쓸 때 통증
3. 치료 , 예방 & 스트레칭
병원 가시면 엑스레이로 손가락 사진을 찍고 진단 후에 원인에 맞게 치료를 하게 됩니다. 물리치료와 약물치료를 병행해서 치료를 하게 됩니다. 진행이 많이 된 상태라면 수술을 통해서 치료하기도 합니다.
※ 예방법
- 손을 오래동안 사용하셨다면 , 5분 정도 적당한 휴식
- PC나 스마트폰을 자주 사용하시는 분들은 보호대를 사용
- 손가락 마사지와 스트레칭을 통해 손가락 근육을 항상 풀기
● 손가락 스트레칭 2가지
1) 주먹쥐기 주먹 쥐는 것에 요령만 조금 더하면 아주 좋은 손가락 스트레칭 및 운동이 될 수 있습니다. 엄지손가락을 집어넣지 않고 밖으로 뺀 상태에서 주먹을 쥐고 30초~1분 뒤에 손가락을 쫙 펴주면 됩니다. 한 번 할 때마다 10회 정도 반복해주세요.
2) O만들기 왼손이 똑바로 위로 향하도록 하고 검지 손가락이 엄지 손가락에 닿아 "O"모양이 될 때까지 천천히 안쪽으로 구부립니다. 자세를 30 초 동안 유지하고 가운데, 약지, 새끼손가락 순으로 손가락을 교체해줍니다. 손가락을 다시 편 다음 각 손으로 10회 반복하면 됩니다
손가락 마디 통증에서 가장 좋은 방법은 손가락을 쉬게 해주시는 것입니다. 일을 안 할 수는 없겠지만 치료를 위해서는 쉬어주시고 , 주변인들의 도움도 많이 필요하니 가족들 중에 손가락 통증을 호소하시는 분들이 있으시면 남의 일이라 생각하지 마시고 같이 도와서 모두 통증 없는 건강한 삶을 누리시길 바랍니다.
저의 글을 읽어 주셔서 감사합니다. 오늘도 즐거운 하루 보내세요.
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