혈액순환에 좋은 음식 8가지 및 영양제 추천

심혈관질환의 사망률이 높아지면서 혈관 건강에 대한 인식이 높아지고 있습니다. 나이가 들수록 산화적 손상을 예방해주는 능력이 떨어지고 항산화제를 생산하는 능력이 떨어지면서 혈관의 건강이 악화되는 것입니다. 혈액순환은 우리 몸에 필요한 산소와 영양소를 실어 나르는 일을 하는 것입니다.

혈액순환이 안되게 되면 여러가지 증상들이 나타나게 되고 몸에 이상이 오기 시작하는데요. 이번 시간에는 혈액순환을 좋게 하는 음식과 영양제에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 혈액순환 안되는 이유 2가지

1) 혈액의 상태
: 끈적끈적해진 혈액

2) 혈관의 상태
: 딱딱하고 혈관벽에 붙은 찌꺼기들에 의해 좁아진 혈관

이렇게 크게 2가지 이유로 혈액순환이 안 되는데요. 이렇게 되면 혈액이 지나다니는 길도 좁고 , 혈액도 부드럽게 흐르는 게 아니기 때문에 혈액순환이 잘 안될 수밖에 없는 몸 상태가 되는 것입니다.

혈액순환이 안되면 심장은 혈액을 순환시키기 위해서 더 강력한 압력을 가하기 때문에 고혈압이 생기게 되고 고혈압으로 인해서 뇌출혈 , 뇌졸증 , 심근경색 , 심장마비까지 오게 됩니다. 그만큼 우리몸에 혈액을 순환시키는 것은 가장 중요한 생명 활동 중 하나라는 거 잊지 마시고요.

※ 혈액과 혈관의 상태가 안좋아지는 이유 6가지

노화로 인한 혈관벽 탄력 저하
비만
흡연 , 음주
스트레스 (교감신경계와 부교감신경계의 불균형)
만성피로, 과로, 수면부족 (에너지 관리에 생긴 문제)
운동 부족 및 근육의 경직

2. 혈액순환에 좋은 음식 8 가지

① 양파

양파에는 케르세틴이라는 성분이 풍부해서 동맥 내부 세포에 지방과 콜레스테롤이 축적되는 것을 막고
동맥을 튼튼하게 해주는 효능이 있습니다. 꾸준하게 섭취하시면 동맥벽이 두꺼워지는 것을 방지할 수 있습니다.

② 단호박
단호박은 혈관에 콜레스테롤과 지방질이 체내에 쌓이지 않게 도움을 주고 다이어트에도 효과가 있습니다.

비타민과 철분 , 칼륨 등의 성분이 많아 적혈국 생성을 돕고 혈액을 깨끗하게 해 줍니다.

③ 레드비트
: 비타민과 철분 , 칼륨 등의 성분이 많아 적혈국 생성을 돕고 혈액을 깨끗하게 해줍니다.

④ 당근
당근에는 베타카로틴이라는 성분이 다량 함유되어 있어 콜레스테롤이 유해물질로 변하여 동맥에 축적되는 것을 방지해주는 효능이 있다고 알려져 있습니다.

⑤ 고등어
고등어 푸른 등에 함유 되어 있는 EPA , DHA는 혈액이 응고되는 것을 막아주고 혈전을 용해시켜
혈액순환이 잘 되도록 도와주는 효능이 있습니다. 그리고 콜레스테롤이 혈관벽에 쌓이는 것을 방지해줍니다.

⑥ 연어
불포화 지방산인 오메가 3가 많이 함유되어 있는데 , 오메가 3가 동맥 내에 쌓여있는 혈전을 없애주고
혈액을 원활하게 흐르게 도와주며 , 콜레스테롤을 제거해주는데 큰 도움이 됩니다.

⑦ 생강
진저롤 성분이 콜레스테롤을 낮춰주고 혈관안에 있는 노폐물을 없애주기 때문에 혈액순환에 도움을 주는
효과가 있습니다.

⑧ 낫토
나토키나제 성분이 혈소판 응집을 억제해 주고 혈전을 용해하는 역할을 하여 혈액순환을 원활하게 해 주어
혈관 청소부라는 별명이 있을 정도입니다. 하지만 드실 때 열을 가하지 마시고 드셔야 영양소를 다 얻으실 수 있다고 합니다.